אגוזי מלך | עוגיו.נט

בריאות היא לא מילה גסה: חלק 2

בזמן האחרון יצא שבעיקר אפיתי דברים בעלי אוריינטציה יותר "בריאה", ולכן עוגות השמרים המשמינות נזנחו לטובת לחמים ועוגות מקמח מלא, שמהווים פתרון משביע וטעים לכל מי שרוצה "משהו טעים לקפה של הבוקר".

במסגרת שינויי התזונה יצא לי להכין לא מעט את הלחמניות הבאות. הלחמניות משלבות בתוכן קמח מלא ולבן, מה שהופך אותן ל"כפריות" במרקמן. תוספת של אגוזי מלך, על אף העובדה שהם מאבדים מערכיהם התזונתיים במהלך האפייה, מהווה הפתעה קראנצ'ית וטעימה בין ביס לביס, ובאופן כללי הלחמניות האלה הן הלחמניות המושלמות לסנדוויצ'ים זריזים לארוחת הבוקר באוניברסיטה.

אל דאגה – לא הפכתי (ואני ממש לא מתיימרת להיות) גורו בריאות, והבלוג הזה ימשיך לפטם אתכם במתוקים עתירי חמאה, שמנת ושוקולד :-)


לחמניות קמח מלא ואגוזים
12 לחמניות בינוניות

280 גר' קמח מלא
220 גר' קמח לבן
12 גר' שמרים יבשים
200-250 מ"ל מים (מוסיפים בהדרגה – ראו בהערות)
70 מ"ל שמן זית
2 כפות דבש
5 גר' מלח
75 גר' אגוזי מלך שבורים

ביצה טרופה להברשה
מעט שומשום

אופן ההכנה

  1. בקערת מיקסר עם וו לישה מניחים יחד קמח מלא, קמח לבן, שמרים יבשים, מים, שמן זית ודבש ולשים יחד 7-8 דקות, עד שנוצר גוש בצק אחיד וקצת דביק.
  2. מוסיפים את המלח ואגוזי המלך וממשיכים ללוש עוד 3-5 דקות, עד שהבצק אחיד וגמיש.
  3. מתפיחים את הבצק עד להכפלת הנפח (כשעה-שעתיים, תלוי בטמפרטורת ההתפחה).
  4. ברגע שהבצק תפח מוציאים ממנו את האוויר ומניחים לתפיחה נוספת עד להכפלת הנפח.
  5. מוציאים שוב את האוויר ומחלקים את הבצק ל12 חלקים שווים.
  6. מכדררים כל חלק לכדור ומניחים על תבנית תנור מרופדת בנייר אפייה במרווחים.
  7. מתפיחים את הלחמניות מכוסות עד שהן כמעט מכפילות את נפחן, ובזמן זה גם מחממים את התנור ל175 מעלות.
  8. מורחים את הלחמניות התפוחות בעדינות במעט ביצה טרופה ומפזרים שומשום.
  9. אופים את הלחמניות 13-17 דקות, עד שהן זהובות בתחתית ומוכנות.
  10. מצננים לחלוטין בטמפרטורת החדר.

הערות, הארות ותוספות

  • את המים מוסיפים בהדרגה לבצק, עד להגעה למרקם דביק מעט, אך עדיין נוח לעבודה.
  • שומרים את הלחמניות בקופסא או שקית אטומה היטב עד יומיים בטמפרטורת החדר.
  • ניתן להקפיא את הלחמניות עד חודש.
  • אפשר להשתמש בשמן צמחי רגיל ולא שמן זית (אני באופן אישי מאוד אוהבת את הטעם העדין שהוא מקנה ללחמניות).
  • במקום שומשום אפשר לפזר קצח, מלח גס ואפילו מעט זעתר.
  • אם לא אוהבים אגוזי מלך אפשר להשמיט או להשתמש בתוספות אחרות: עגבניות מיובשות, זיתי קלמטה קצוצים, צימוקים, אגוזים מסוג אחר ועוד.

מה יריחו השכנים?

יש מעט מאוד דברים שאני מסוגלת לאכול שוב ושוב, מבלי להשתעמם ולרצות לשנות. לחם הוא אחד מהם; אחד המאכלים הבודדים שבלי שום בעיה אני מסוגלת לחיות עליו ולאכול רק אותו (נו, וגם קצת חמאה). עזבו אתכם מכל העוגות והעוגיות, בסופו של דבר אני סאקרית של לחם. תנו לי לחם טרי וקניתם את עולמי – אם יש בו תוספות משובבות אז בכלל עשיתם לי את היום. לחם זיתים, לחם אגוזים, לחם עגבניות מיובשות ואורגנו. לא משנה מה – לחם זה לחם, וזה נפלא.

פעם גידלתי מחמצת. קיבלתי במתנה גור מחמצת מנועה, וטיפלתי בו במסירות נפש במשך כמה חודשים, עד שהגיעה תקופה של הזנחה פושעת והוא מת. גור חדש שהגיע כעבור כחודש עבר את אותו הסיפור בדיוק. אחרי זה כבר הבנתי שמחמצת זה נחמד, אבל כשכבר יש לך שלושה חתולים בבית, זה כמו לגדל עוד גור שדורש המון תשומת לב. אז ויתרתי לעת עתה, והלחמים שאני מכינה בעת האחרונה הם נטולי מחמצת בכלל, ואני גאה לומר שמדובר בלחמים מצוינים. הם אמנם נטולי הריח החמצמץ האופייני (והנהדר!!!) של לחמי שאור משובחים, אבל בשביל לחם שאנחנו מורחים עליו סלט אבוקדו ומלח גס, זה בהחלט מספק.

הריח שמתפשט ברחבי הבית כשאני מכינה לחם הוא אחד מהאהובים עלי, יותר מכל עוגה או עוגיות. זה ריח של ארץ ואדמה, ריח של אהבה אינסופית, ריח של טעמים שמתחברים לאיטם, תופחים זה אל זה, ומתמזגים בהרמוניה מושלמת. בגלל שאנחנו גרים בבניין עם כמה דירות, נמרוד כל הזמן טוען שהשכנים שלנו ממש מסכנים (וזה עוד מבלי להזכיר את היותו של נמרוד מתופף). פעם בכמה ימים הם נאלצים לסבול ניחוחות שעולים בחדר המדרגות; פעם שוקולד, פעם גבינה והרבה פעמים גם לחם, שללא ספק מפיץ את הריח האימתני ביותר, הזה שגורם גם לשונאי המאפים הגדולים ביותר (מי אתם, לעזאזל?!) להתמוגג ממנו. מבחינתי – לחם זה הבסיס, זה העיקר, זה הקינוח (עם נוטלה).

השבוע הכנתי (שוב) את כיכרות הלחם הבסיסיות ביותר שאני בדרך כלל מכינה. קמח, שמרים, מלח ומים, ויש לכם לחם נפלא עם קרום מתפצפץ. באמת שלא מדובר בטרחה גדולה, ולפעמים אני תוהה למה אני לא מכינה לחמים לעיתים קרובות יותר (התשובה הברורה היא כמובן, חוסר זמן). מכינים בצק, מוסיפים לו תוספות לפי הטעם האישי, מתפיחים, מעצבים לכיכרות, מתפיחים שוב ואופים. זה בעיקר לוקח זמן, אבל זמן העבודה נטו הוא באמת לא כזה ארוך. התוצר הסופי שווה את זה בטירוף.

______________________________________________

מתחילים בהכנת הבצק; מניחים בקערה את כל החומרים, ולשים אותם במהירות איטית-בינונית במיקסר כ12-15 דקות, עד שנוצר בצק אחיד.

בינתיים קוצצים אגוזים (או כל תוספת אחרת שרוצים שתיכנס ללחם), ולאחר שהבצק מוכן, לשים את האגוזים אל תוך הבצק.

מניחים לבצק לתפוח עד שהוא מכפיל את נפחו, מחלקים אותו לשני חלקים, ויוצרים מהם צורה של כיכר.

ככה עושים צורה של כיכר; משטחים את הבצק למלבן קטן (1), מקפלים את החלק העליון והתחתון ומהדקים (2,3), מקפלים את שני הצדדים כלפי פנים (4), מקפלים לחצי (5), מיישרים ומגלגלים ליצירת הכיכר (6).

מניחים לכיכרות לתפוח על תבנית עם נייר אפייה מקומח קלות. כשהכיכרות תפחו חורצים אותן עם סכין משוננת, מפזרים מעט קמח, ואופים.

אז תגידו לי אתם, לא היה שווה?


לחם לבן עם אגוזי מלך

2 כיכרות גדולות

750 גר' קמח לבן
500 מ"ל מים
15 גר' שמרים יבשים
25 גר' מלח
כף דבש
1-2 כפות שמן זית (לא חובה, מוסיף בעיקר מעט טעם עדין-עדין של זיתים)

100 גר' אגוזי מלך קצוצים
מעט קמח לאיבוק

אופן ההכנה

  1. בקערת מיקסר עם וו לישה מניחים קמח, מים, שמרים, מלח, דבש ושמן.
  2. לשים יחד 12-15 דק', עד שנוצר בצק אחיד.
  3. מעבירים את הבצק למשטח העבודה ומוסיפים לו אגוזים קצוצים. מעבדים פנימה את האגוזים בלישה ידנית עד שהם נטמעים בבצק.
  4. מניחים לבצק לתפוח כשעה וחצי במקום חמים עד שהוא מכפיל את נפחו.
  5. מחלקים את הבצק לשני חלקים שווים (בהחלט אפשר לפי העין, אבל אני יקה פולניה אז אני כמובן שוקלת).
  6. יוצרים מכל חלק צורה של כיכר.
  7. מניחים את הכיכרות על תבנית אפייה עם נייר אפייה מקומח קלות במרווח של 6-8 ס"מ זו מזו.
  8. מתפיחים במקום חמים 45 דקות עד שעה, עד שהכיכרות תפוחות.
  9. בזמן שהכיכרות תופחות לאיטן מומלץ להתחיל לחמם את התנור ל250 מעלות. אם יש לכם אבן אפייה – זה הזמן להשתמש בה (ולהניחה בתחתית התנור).
  10. מפזרים מעט קמח על כל כיכר וחורצים בעזרת סכין חד.
  11. אפייה: אופים את הכיכרות 12 דק' ב230 מעלות (עדיף על אבן אפייה). לאחר 12 דק' מורידים את הטמפרטורה ל 190 מעלות, וממשיכים לאפות עוד 20-25 דק'.
  12. מוציאים את הכיכרות המוכנות, ובזהירות מקישים על תחתית הכיכרות; אם נשמע צליל חלול הלחם מוכן. אם לא, מחזירים לעוד 4-5 דקות אפייה.
  13. מצננים את כיכרות הלחם על רשת (ולא בתוך התבנית – חשוב מאוד!).
  14. כשהכיכרות מצטננות מעט ניתן לחתוך אותן (אבל בשום אופן לא לפרוס את הלחם בעודו חם).

הערות, הארות ותוספות

  • במקום אגוזי מלך אפשר להוסיף ללחם כל מה שרוצים; זיתים, עגבניות מיובשות, קונפי שום, אגוזי פקאן (טעים!), גרעינים למיניהם. האפשרויות אין-סופיות, הרשו לעצמכם להתפרע.
  • ניתן להקפיא את הלחמים המוכנים, עטופים היטב, 3-4 שבועות. יום לפני השימוש מפשירים בחוץ.
  • אפשר להמיר עד חצי מכמות הקמח בקמח מלא, קמח כוסמין או קמח שיפון. כל המרה תיתן טעם מעט שונה ועמוק יותר. לכו לפי מה שהכי טעים לכם.
  • התנור חייב להיות לוהט כשהלחם נכנס לאפייה. אני מחממת את התנור ל250 מעלות כשעה לפני שהכיכרות אמורות להיכנס לאפייה.
  • ברגעי האפייה הראשונים אני זורקת 6-7 קוביות קרח על תחתית התנור (כמובן לא ישירות על התבנית בה הכיכרות נמצאות…). זה יוצר סביבה עשירה באדים (רק בשניות הראשונות, ואין צורך ביותר מזה), מה שעוזר ליצירת קרום פריך ומתפצפץ.

______________________________________________

ולסיום חדשות נפלאות – לאחר שנה וחצי של ריור מתמשך על מצלמות מקצועיות, אתמול סוף-סוף נרכשה אחת מהממת עם עדשת מאקרו מצוינת. אנצל את ההזדמנות הזאת כדי להודות לכל מי שעזר לי בבחירה המצלמה (מדובר בלא מעט אנשים). אתם יודעים מי אתם, וכבר הודיתי באופן אישי לכל אחד ואחת מכם, אז שוב – תודה ענקית!


בין מאמר למאמר – חלק 2

בחלק השני של סדרת המתכונים הזריזים שכל אחד יכול להכין, החלטתי ללכת לכיוון קצת יותר בריא.

זה ידוע שסטודנטים עסוקים נוטים שלא לאכול בריא (ויש גם כאלה שנוטים לא לאכול בכלל). טייק-אוואי ומשלוחים הם החברים הטובים ביותר של סטודנט הלומד למבחן, כי למי בכלל יש זמן להכין אוכל? הרבה יותר פשוט להרים את הטלפון ולהזמין במהירות משהו מוכן שמגיע עם שליח. למעו האמת (אני לא יכולה לשקר), יש משהו נחמד בתקופה הזאת מהבחינה הזאת. זה נחמד להיות עסוקה כל כך, בלי זמן לכלום, והפתרונות האלה הם אכן מהירים וזמינים מאוד. רק מה – הבריאות מהם והלאה.

בואו נודה על האמת – עוגות זה לא דבר בריא במיוחד. אני אפילו לא מדברת על עוגות המוס או השמרים למיניהן, שהן באמת עתירות שומנים ופחמימות בכמויות עצומות, ומן הסתם מדובר גם בדברים הטעימים ביותר (במיוחד עוגות השמרים). עוגות יכולות להיות גם בריאות יותר (וכמובן – הכל יחסי). מה גם שכאשר אוכלים במידה ולא טורפים עוגה שלמה – זה אפילו משתלב בתפריט מאוזן ובריא יחסית.

עוגת גזר היא מבחינתי העוגה המוצלחת ביותר שאפשר להכין בצורה בריאה. במקום להשתמש בסוכר לבן אני מעדיפה להשתמש בסוכר חום כהה, שמעניק לה צבע עמוק וטעם קרמלי עדין. חצי מכמות הקמח הלבן אני ממירה בקמח מלא. הסיבה לכך שאני לא ממירה את כל כמות הקמח בקמח מלא היא משום שעוגה עם קמח מלא בלבד יוצאת דחוסה מדי ופחות מוצלחת לעניות דעתי. מצד שני, הכל זה עניין של טעם – אתם מוזמנים לנסות.

עוגת גזר בריאה (יחסית) בחמש דקות
תבנית אינגליש קייק אחת באורך 30 ס"מ

2 ביצים
חצי כוס (120 גר') סוכר חום
4 כפות חלב
חצי כוס (100 מ"ל) שמן
חצי כוס (70 גר') קמח לבן
חצי כוס (70 גר') קמח מלא
כפית וחצי אבקת אפייה
כפית קינמון
קורט מלח
חצי כפית תמצית וניל
3 גזרים בינונים מגוררים בפומפיה

אופציה: חצי כוס אגוזים קצוצים

אופן ההכנה

  1. מחממים תנור ל170 מעלות.
  2. בקערה מניחים יחד ביצים, סוכר חום, חלב ושמן וטורפים בעזרת מטרפה ידנית לתערובת אחידה (2-3 דק' טריפה נמרצת).
  3. מנפים פנימה את הקמח ואבקת האפייה, מוסיפים את הקינמון, המלח והוניל ומתחילים לקפל פנימה בעזרת לקקן/ מרית (אפשר גם כף עץ).
  4. מוסיפים את הגזר המגורר ומערבבים פנימה עד שהתערובת אחידה. בשלב זה, אם רוצים, ניתן להוסיף גם אגוזים קצוצים.
  5. מעבירים את התערובת לתבנית אפייה, ואופים 30-40 דק', או עד שקיסם הננעץ במרכז העוגה יוצא עם פירורים לחים.
  6. מצננים לחלוטין בטמפרטורת החדר לפני ההגשה.

הערות, הארות ותוספות

  • ניתן להוסיף טעמים נוספים לעוגה – ג'ינג'ר, אגוז מוסקט ואפילו מעט פלפל שחור. נסו ותראו מה הכי טעים לכם.
  • אני פיזרתי על העוגה מעט סוכר חום דמררה לפני האפייה, מה שיוצר שכבה קצת קראנצ'ית וטעימה, אבל בהחלט אפשר בלי.
  • אם רוצים את העוגה פרווה אפשר להמיר את החלב בחלב קוקוס או חלב סויה, ואפילו מיץ תפוזים.
  • אני אוהבת לאכול את העוגה כשהיא חמימה מעט ולא ישר מהמקרר.
  • שומרים את העוגה במקרר, עטופה היטב, עד שבוע.
  • אפשר להקפיא את העוגה עד חודש.
  • במקום אגוזי מלך אפשר להשתמש בשקדים, אגוזי לוז או פקאנים. כל אגוז יתן טעם מעט אחר, אבל כולם משתלבים מצוין.

________________________________________________

ולסיום, זוכרים את ההגרלה שהתקיימה כאן לפני כחודש? היום בבוקר נסענו העוגה ואני (וגם נמרוד הצטרף על תקן צלם), והבאנו את העוגה לזוכה המאושרת. נראה לי שיצא מצוין גם מבחינת התאריך – שנה חדשה שנפתחת עם עוגה כזאת לא יכולה שלא להיות מתוקה. מאיה – שמחתי להכירך, ואני מאוד מקווה שהעוגה הייתה לטעמכם.


ובכל מקרה, שתהיה שנה מתוקה-מתוקה לכולם!


על הגיהנום שבחוץ ועוגיות מהירות

השבוע החלטתי לעשות קצת סדר במטבחי הצנוע. מעבר לכמה קילוגרמים טובים של קמח וסוכר (חום – כהה ובהיר – וכמובן לבן, ולתוספת גם אבקת סוכר וסוכר גבישי. בחיי. את כל אלה יש לי בבית), מצאתי גם לא מעט ממרחים מתוקים שידעתי שהגיע הזמן להכין איתם משהו. עוגיות אגוזי לוז סנדוויץ' ממולאות בנוטלה כבר הכנתי בתחילת השבוע (ומאז הן כבר נגמרו והדרישה להן רק עלתה), וידעתי שאיאלץ להכין משהו טעים גם עם ממרח התמרים שמצאתי במגירה.

מרוב שחם בימים האחרונים, הדבר האחרון שרציתי להכין היה בצק פריך, כי בחום הזה מדובר בהתעסקות ממש נוראית במטבח שאיננו ממוזג (בימים אלה המטבח שלנו מגיע ל50 מעלות כמו כלום לדעתי). מה שכן, היה לי בצק אגוזים מוכן במקפיא, וידעתי שהגיע הזמן לעשות איתו משהו כבר (סדר או לא?). בשביל שלא לגמרי אשתגע מהחום, החלטתי לתקתק עניינים, והכנתי שתי רולדות ממולאות בממרח תמרים, קינמון וקצת אגוזי מלך טחונים. לאחר האפייה חתכתי לעוגיות. הכי קל, הכי פשוט, הכי "של פעם", וממש, אבל ממש טעים.

כן, אני מודה. אני לא מצליחה להביא את עצמי למטבח כפי שבאמת הייתי רוצה בימים האלה. אני מכינה דברים פשוטים ומהירים, פשוט כי הזמן והחום שרק הולך ומתגבר ייבשו לי את המוח. מעבר לעובדה שהתחלתי עבודה חדשה לפני כחודש, והיא תופסת את מירב זמני (Yay me :) ), החום מתיש אותי, ואני בעיקר מחכה שהוא יגמר ויגיע כבר החורף. אתם כבר אמורים לדעת שאני טיפוס של חורף, ובקיץ אין דבר שיגרום לי לצאת מאיזור ממוזג כהוגן.

דברים באמת מאתגרים, שהכנתם אורכת קצת יותר זמן מחצי שעת עבודה (ועדיף ברוטו), החלטתי להניח בצד עד יעבור זעם. בחורף, כשאפשר יהיה לנשום בחוץ, היו בטוחים שאשוב במלוא המרץ. עד אז הפשטות והמהירות מכריעים את הכף. לומר את האמת? זה אפילו די נחמד לא להתאמץ כמעט בכלל.

עוגיות מגולגלות עם ממרח תמרים, קינמון ואגוזי מלך
2 רולדות באורך 20 סמ' לערך

בצק פריך אגוזים
100 גר' קמח לבן
50 גר' אגוזי מלך טחונים
50 גר' סוכר לבן
100 גר' חמאה קרה חתוכה לקוביות
חלמון
כף חלב קר
חצי כפית תמצית וניל
קורט מלח

למלית:
3/4 מיכל ממרח תמרים
כפית קינמון טחון
50 גר' אגוזי מלך קצוצים גס

אבקת סוכר לקישוט

ההכנה

בקערת מעבד מזון עם להב פלדה מניחים קמח, אגוזים טחונים, סוכר וחמאה ומעבדים לתערובת פירורית. מוסיפים חלמון, חלב, תמצית וניל ומלח, ומעבדים רק עד שנוצרים גושי בצק. מאחדים לבצק חלק, משטחים לדיסקית ומצננים במקרר כשעה – שעה וחצי.
מחלקים את הבצק לשני חלקים, ובכל פעם מרדדים חלק אחד. מרדדים למלבן בעובי של כ2-3 מ"מ (אמור להיות די דק, זה בסדר). מורחים חצי מכמות ממרח התמרים, ומפזרים מעל מעט קינמון ואגוזי מלך. מגלגלים לרולדה ומעבירים לתבנית תנור עם נייר אפייה. חוזרים על אותה פעולה עם החלק השני של הבצק.
מניחים את שתי הרולדות על נייר האפייה במרווח של כ5-7 ס"מ ביניהן, ומקפיאים למשך כחצי שעה – שעה. בינתיים מחממים תנור ל170 מעלות.

אופים את הרולדות כ20-25 דק', עד שהן מזהיבות יפה, ויש ריח מתוק וטעים בכל הבית. לאחר שהרולדות הצטננו לחלוטין פורסים אותן לעוגיות בעזרת סכין משוננת עם להב ארוך (ובשפת העם: סכין מסור). מפזרים אבקת סוכר ומגישים. יאמ!

הערות, הארות ותוספות

  • כן כן, אני יודעת, לא כולם אוהבים ממרח תמרים. אתם בטוח יודעים כבר מה התשובה שלי לזה: פשוט תמירו בכל ממרח אחר שבא לכם. ממרח שוקולד עם אגוזים קצוצים יהיה מעולה, ריבת חלב עם קוקוס זה שוס. תתפרעו.
  • לא אוהבים אגוזי מלך? גם אני לא אבחר בהן ראשונות. אבל עדיין, בעוגיות האלה, מרוב שהן פשוטות ובאמת מהוות את ה"משהו הקטן ליד הקפה", טעם האגוזים ממש לא דומיננטי, ופשוט נותן קראנץ' נחמד ומתפצפץ בפה. כמובן שאם בא לכם אפשר בכיף להמיר באגוזים אחרים.
  • אפשר להקפיא את הרולדות לפני האפייה שבועיים ואפילו חודש. כשהאורחים (בהפתעה, אלא מה) בדלת תוכלו בנונשלנטיות להוציא את הרולדה, לאפות אותה, ומיד להגיש לאורחיכם עוגיות טריות ונהדרות.
  • בחום הזה חשוב לא לותר על צינון הבצק במקרר לפני הרידוד. אם תוותרו על כך, מבטיחה לכם שתמצאו את עצמכם מקללים את הבצק ואת השניה שבה התחלתם להכין את העוגיות, ברגע שתגלו שכל החמאה נמסה לכם על משטח העבודה. כן, זה מניסיון.

  • דף 1 מתוך 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • <