חטיף אנרגיה תוצרת בית עם חמאת בוטנים ושיבולת שועל

על ידי נטלי לוין
פורסם: עודכן לאחרונה ב 2.1K צופים
חטיף אנרגיה תוצרת בית עם חמאת בוטנים ושיבולת שועל

צילום: נטלי לוין

זהו, שבועות מאחורינו, וזה בדיוק הזמן לחזור לשגרה המבורכת לפחות עד תקופת החגים הבאה. אני כל כך אוהבת שגרה!  ימים רגילים שמתחילים בשעות רגילות עם תוכניות רגילות ועבודה רגילה – בלי כל מני אירועים מיוחדים – סתם עוד יום של חול.

את החטיפים הבאים יש לי במקפיא באופן קבוע בזמן האחרון. הם קלים מאוד להכנה, מהווים יופי של נשנוש בריא יחסית בין הארוחות ולפני או אחרי אימונים, והם כל כך טעימים! קבלו מתכון מושלם של חטיף אנרגיה תוצרת בית עם חמאת בוטנים ושיבולת שועל בתוספת חלבון והם פשוט מעולים. אם אתם אוהבים חמאת בוטנים – אל תפספסו אותם.

מחפשים עוד מתכונים עם שוקולד וחמאת בוטנים? נסו את אלהעוגת שוקולד וחמאת בוטנים | עוגיות חמאת בוטנים, קוקוס ושוקולד | פאי שוקולד וחמאת בוטנים ללא אפייה | בראוניז שוקולד עם קרם חמאת בוטנים | עוגיות שוקולד צ’יפס עם חמאת בוטנים

חטיף אנרגיה תוצרת בית עם חמאת בוטנים ושיבולת שועל

צילום: נטלי לוין

חטיף אנרגיה תוצרת בית עם חמאת בוטנים ושיבולת שועל

10-12 חטיפים קטנים

לחטיפים:
120 גרם (1/2 כוס) חמאת בוטנים טבעית
50 גרם אבקת חלבון בטעם וניל (לגרסה טבעונית ודאו כי האבקה טבעונית)
100 גרם (4 יחידות) תמרים מגולענים
20 גרם (2 כפות) שיבולת שועל

לקישוט:
50 גרם שוקולד מריר מומס

אופן ההכנה:

  1. במעבד מזון עם להב פלדה שמים חמאת בוטנים, אבקת חלבון, תמרים ושיבולת שועל ומעבדים עד שמתקבלת עיסה אחידה.
  2. בעזרת הידיים יוצרים חטיפים מלבניים קטנים בגודל של כ-4*5 ס”מ.
  3. מניחים על גבי תבנית או מגש ומקפיאים במשך 2-3 שעות להתייצבות.
  4. ממסים את השוקולד וטובלים את החלק התחתון של החטיפים בשוקולד מומס. מניחים על נייר אפייה ומקפיאים כמה דקות להתייצבות.
  5. מקשטים את החטיפים במעט שוקולד מומס בחלק העליון.
  6. מחזירים למקפיא להתייצבות למשך כ-10 דקות ומגישים.

הערות, הארות ותוספות:

  • שומרים את החטיפים בכלי סגור במקפיא עד 3 שבועות.
  • חשוב להשתמש בחמאת בוטנים טבעית.
  • אם אין אבקת חלבון אפשר להשמיט. יתקבלו חטיפי אנרגיה רגילים ללא תוספת חלבון. יתכן שיהיה צורך להוסיף קצת שיבולת שועל אם העיסה תהיה רכה מדי.
  • אפשר לותר על קישוט השוקולד אם לא רוצים.
  • הכנתם את החטיפים? מוזמנים לשתף עם כולם בקבוצה שלנו בפייסבוק או לתייג אותי באינסטגרם. אני תמיד שמחה לראות את הביצועים שלכם ♥
חטיף אנרגיה תוצרת בית עם חמאת בוטנים ושיבולת שועל

צילום: נטלי לוין

חטיף אנרגיה תוצרת בית עם חמאת בוטנים ושיבולת שועל

צילום: נטלי לוין

השאר תגובה

22 תגובות

אנונימי מאי 21, 2018 - 1:40 pm

נראים מעולה!
אם לא אוהבים תמרים, במה ניתן להחליף?

הגב
Natalie מאי 22, 2018 - 5:54 am

יכול להיות שיעבוד עם שזיפים או משמשים מיובשים במקום, אבל הטעם והמרקם ישתנו.

הגב
אורית מאי 21, 2018 - 1:47 pm

איפה קונים אבקת חלבון?

הגב
Natalie מאי 22, 2018 - 5:56 am

בחנויות ספורט, סופר פארמים למיניהם, חנויות טבע ואפשר גם להזמין מחו”ל אונליין, למשל כאן.

הגב
מעיין מאי 21, 2018 - 8:38 pm

באת לי בול בזמן!
בדיוק חיפשתי גיוון לכדורי אנרגיה שלך עם החמאת בוטנים.
יצא מעולה

הגב
גליה מאי 22, 2018 - 7:18 am

היכן ניתן לקנות אבקת חלבון וניל להכנת המתכון?

הגב
Natalie מאי 22, 2018 - 8:16 am

בחנויות ספורט, סופר פארמים למיניהם, חנויות טבע ואפשר גם להזמין מחו”ל אונליין, למשל כאן.

הגב
דנה מאי 22, 2018 - 7:55 am

אבקת החלבון שלי ללא טעם וממתיק, איך אפשר להתאים?

הגב
Natalie מאי 22, 2018 - 8:15 am

לדעתי היא תתאים.

הגב
תמר מאי 22, 2018 - 11:50 am

נראה מושלם!
אוכלים ישירות מהמקפיא? לתת להפשיר כמה דקות?

הגב
Natalie מאי 23, 2018 - 5:48 am

אני אוהבת ישירות מהמקפיא, אבל זה לחלוטין עניין של טעם.

הגב
עדי מאי 22, 2018 - 2:41 pm

תודה! אנסה עם אבקת חלבון בננה

הגב
אפרת מאי 22, 2018 - 7:15 pm

הי האם אפשר להחליף לחמאת שקדים במקום חמאת הבוטנים?

הגב
Natalie מאי 23, 2018 - 5:47 am

כן, באותה כמות.

הגב
איילת מאי 23, 2018 - 7:50 am

היי נטלי, נראה מעולה. מדוע חייבים להשתמש בחמאת הבוטנים הטבעית? אני לא אוהבת את טעמה ואת מרקמה. אם אשתמש בסקיפי אני צריכה לשנות משהו במתכון?

הגב
Natalie מאי 24, 2018 - 6:39 am

אפשר להשתמש גם בסקיפי, אין בעיה. זה פשוט פחות בריא.

הגב
רעות יוני 5, 2018 - 9:24 am

היי נטלי, האם אפשר להשתמש בקוואקר?
תודה

הגב
Natalie יוני 6, 2018 - 6:12 am

בטח, אין בעיה.

הגב
שני אוגוסט 16, 2018 - 10:02 pm

שתי שאלות:
1.האם אבקת חלבון בטעם שוקולד תהיה ממש מוזרה פה או שיכול להתאים?
2.האם אפשר לחתוך בצורה של.חטיפי האנרגיה עם התמרים והשוקולד שפרסמת?
תודה!

הגב
Natalie אוגוסט 17, 2018 - 7:09 am

תשובות:
1. אין בעיה לדעתי.
2. נראה לי שכן.

הגב
מיטל אפריל 10, 2021 - 9:48 am

האם הכוונה לשיבולת שועל שלמה או אינסטנט?

הגב
נטלי אפריל 10, 2021 - 7:54 pm

בעיקרון שיבולת שועל שלמה, אבל גם אינסטנט תעשה את העבודה במקרה הזה.

הגב

אני רוצה להירשם למועדון של עוגיו.נט!

חדש באתר

עקבו אחרי בסושיאל

© כל הזכויות שמורות לנטלי לוין 2023 | פיתוח ועיצוב אתר: FOXMART.

img.pf-button-img + .pf-button-text { margin-left: 6px; margin-right: 10px; }